jak byc

Halo! mam problem - od kilkunastu dni oko mi "skacze", drga czy jak to tam nazwać, znacie może przyczynę? przecież to nie może byc brak magnezu, bo dobrze jem, a magnez też suplementuję w formie chela-Mag-B6 z olimpu i dodałam jeszcze OSTROVIT MGZB - MAGNEZ CYNK B6 - z każdego biorę 1szt. przed snem... macie jakieś pomysły?

W tym roku chce wystartować przygotowując się po swojemu, ale sam mówi że to trochę kulawe, bo się nie zna na treningu siłowym, ale jest mało czasu i nie ma co eksperymentować. Robi tak jak robił do tej pory. A w przyszłym roku ma być już zrobione wszystko żeby mógł urwać innym łapy i mieć złoto na szyi.

Nene a masz instrukcję jak to zrobić w domu? :-D czy pierwsza lepsza z googla moze byc

No, szkoda troche to zostawiac ale naprawde to za duze poswiecenie- a tak malo nie zarabialam tu jeszcze %-) moze by sie zwrocilo po x latach, tak czy siak jest jakies zapokojenie checi sprobowania, duzo doswiadczenia i fajnych wspomnien. Ulgi podatkowe to maja wlasnie duze przedsiebiorstwa, ktore zatrudniaja duzo ludzi itp. W Polsce to inna [...]

[...] Tylko to po studiach inne kursy bo same studia to niewiele dająniestety. Zawsze mozesz iść najpierw w trenera a potem dorobić fizjo bo to się fajnie łączy. A o jakim kursie myślisz? Mi się marzy żeby zrobić personalnego. W sumie póki na macierzyńskim siedzę, to by mi pasowało bo potem może być ciężko. Będę odkładać zobaczymy jak mi [...]

U mnie miało być tłusto ale wyszło mi tylko 10 gr tłuszczu więcej niż mam na codzień. Bo jak układałam jadłospis to stwierdziłam, że jajka z boczkiem na kolację i śniadanie to dla mnie za dużo. Zjadłam na śniadanie budyń jaglany z wpc i czeko i to było lepsze od pączka :D

no to może źle to ujęłam, pytam od przerwę, czy powinna być czy nie? Ja uważam, że przerwa jest potrzebna jeśli na serio nie ma innego wyjścia. Lepsza opcja to właśnie taki deload jak Paula pisała, obcięcie objętości. ja zupełnych przerw nie lubię.

Miał być tydzień roztrenowania a przedłożyło się o drugi na paskudne przeziębienie, jak żyć %-)

rok przeleci tak szybko, że nawet nie będzie wiedziała kiedy ;) jakbym była już w ciąży to pewnie byłabym najszczęśliwsza na świecie, ale że mam podjąć sama decyzje o czymś co zmieni moje życie na zawsze to się boję jak nie wiem co :) 28 lat mam, nie no... za niedługo się zdecyduję bo już zrobiłam wszystko co planowałam żeby to opóźnić w planie i [...]

Btw. a co z tematem ukladania planu treningowego? Jutro założę nowy temat i postaram się pokazać na przykładzie nene jak ja widzę podejście do układania planu treningowego. Tzn pokażemy oboje - bo to ma być jednak pomoc a nie danie gotowca.

Btw. a co z tematem ukladania planu treningowego? Jutro założę nowy temat i postaram się pokazać na przykładzie nene jak ja widzę podejście do układania planu treningowego. Tzn pokażemy oboje - bo to ma być jednak pomoc a nie danie gotowca. Super :-) zacieram raczki i pewnie sie bede udzielac

żeby nie spamować w temacie układania treningu: javelin press jak dla mnie jest kłopotliwe w kwestii zdrowia. Może się okazać dość kontuzjogenne. Nikki kiedyś robiła, bardzo lubiła to ćwiczenie. Na pewno masz rację, że ćwiczenie może być kłopotliwe. Z drugiej strony robione powoli i dokładnie powinno wzmacniać bark dzięki konieczności stabilizacji [...]

Alhambra, jak może być przez przeglądarkę, to zerknij tu: https://www.photojoiner.net/collage-maker/editor Używałam całkiem sobie chwalę.

Ja w ogóle nie widzę sensu kupowania takich sosów. Do omleta robię sos w taki sposób: daję do miseczki WPC (zależnie ile potrzebuję, ale może być i 10g) + 10-15ml mleka. Robię taki gęsty, który trzeba lekko rozprowadzić po omlecie (nie jest lejący jak woda). :-)

Można tak zacząć - przez tydzień - max dwa a później bym wszedł na wyższe kalorie. Nie mniej jak 2500 bym mu dał. Rozumeim że tam białka miało być 180 a nie 80??

Jak Ci kot połowę zjada to musi być niezły grubas

Ja kupiłam raz BCAA, ale później doszłam do wniosku, że jeśli dostarczam białko z różnych źródeł w diecie, jak trzeba uzupełniam odżywką, to raczej powinno wystarczyć. No, ale przy redukcji być może ma to większy sens, nie wiem, nie znam się...

[...] pierwsze sobie darował. ps. po bete alaninie niektórych swędzi lekko skóra, twarz (np. Nikki czy mój kolega). Ja tego w ogóle nie odczuwam. Ale zwracam tylko uwagę :-) Tadeusz mówił, że jeśli jest taki problem i tego nie lubimy (ja nie znoszę bo czuję się jak na haju) to żeby spożyć jakieś węgle i do tego beta alaninę i nie powinno być mrowienia

Chętnie dodam swoje trzy grosze do pomysłu :-)) tylko zastanawiam się jak z tą kaloryką posiłku. Różnie to bywa w ciągu dnia czy do high czy low carb jeśli nie trzymamy się strikte rozpiski ile mięsa czy ziemniaków w danym posiłku ma być.

To ma być poglądowy przegląd. Ktoś sobie wchodzi i ogląda jak komponują posiłki inni w danej kaloryczności. Nie chodzi mi o to żeby ludzie robili kopiuj wklej z tego co Wy wrzucicie - ale raczej żeby w jednym miejscu mogli bez szukania znaleźć różne diety i rozpiski posiłków i na tej podstawie skomponowali swoją dietę.